na boki

[...] i tez mam pytanie czy cm3 mozna by brac razem ze spalaczem czy lepiej pierw nabrac cm3 i potem wrazie czego fit effect Mam wage 100kg ale troche zaniedbałem brzuch i boki mam zamiar kupic zestaw ten tylko tez sie zastanawiam and spalaczem czy brac w trakcie cm3 czy jak skoncze ten zestaw po wyzej musze tez zbudowac miesnie bo wysoki [...]

Kto ma jakiekolwiek e-boki,badania,informacje czy tez cokolwiek na temat dopingu insulina po polsku, od razu pragne nadmienic ze jest mi to potrzebne tylko i wylacznie w celach informacyjnych i zdaje sobie sprawe ze jest to najsilniejszy hormon anaboliczny a jego stosowanie moze doprowadzic do smierci.

[...] palców i na samych palcach, dodatkowo czuje że mam lekką gorączkę. Chodzę prawie normalnie, tzn odruchowo nie staję zbytnio na tę nogę, palcami ruszam, nic nie boli. No boki nie dam rady zgiąć bo opuchlizna jaby blokuje, lecz jak próbuję, też nie odczuwam bólu. Do lekarza narazie nie poszedłem, ponieważ jestem za granicą i jest to [...]

Trening tak troche porozrzucany z tego wzgledu ze przedramiona, biceps, boki barkow i tyly cwicze w domu hantelkami bo moge sobie dokladnie obmierzyc ciezar hantelka, a na silce jest malo calych hantelkow. Poniedzialek klatka + przod barkow + kaptury -wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi skos gora 12,10,8,6 -rozpietki na [...]

[...] dużo fatu siedzi u dołu brzucha i boczkach) Sedno: Zastanawiam się nad skończeniem tego zapasu Johy, który mam. Dać odpocząć receptorą kupując mocniejszy spalacz by wypaliło boki, później wrócić do yohy przy bf ponizej 15 % ? Czy ciągnąć dalej yohe może w większych dawkach po 15 mg ? Przy Johimbinie widzę poprawę ten dół brzucha idzie ładnie, mam [...]

[...] kulę. 3.Kulę dzielimy na dwie części, jedną troszkę wiekszą od drugiej. 4.Większą częśc delikatnie rozwałkowujemy po czym ukladamy na spodzie foremki tak aby wykleić też boki na ok.3cm 5.Następnie wykładamy jabłka(jeżeli wytworzyło się z nich dużo soku można część odlać 6.Na górę układamy rozwałkowaną drugą część ciasta. 7.Pieczemy godzinę w [...]

Dzien A Klata: Lawka prosta - rozgrzewka + 4 x 8 Skos gora - rozgrzewka + 4 x 8 Skos dol - rozgrzewka + 4 x 8 Rozpietki rozgrzewka + 4 x 8 Biceps: Lamana gryf rozgrzewka + 3 x 8 Hantle - rozgrzewka + 3 x 8 Maszyna lamana rozgrzewka + 3 x 8 Dzien B Plecy: Wyciag z gory Tyl rozgrzewka + 4 x 8 Wyciag z gory przod - rozgrzewka + 4 x 8 Wyciag [...]

[...] tygodni masuje z odpowiednia dieta. W sumie cel osiagnalem bo powiekszylem biceps, klatke, barki itp, jednak nazbieralo mi sie troche tluszczu, szczegolnie brzuch mi urosl, boki, nawet na dolnych partiach plecow troche sie tego nazbieralo a klatka zrobila mi sie taka "cyckowata". Poczatkowo myslalem zeby robic teraz trening redukcyjny + aeroby + [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne: 2715 kcal. Stawiam, że bf pewnie koło 16%, ale pewny nie jestem. Doradźcie, jaki cel obrać? Redukować? Robić rekompozycję? Mam zalane brzuch, boki i uda co strasznie denerwuje, więc nie wiem czy masa to dobry pomysł. Trening to 4x FBW w tygodniu + 20 min cardio po każdym FBW. Z góry dzięki za pomoc. W diecie de [...]

[...] biceps 2 cwiczenia 1)Uginanie ze sztanga podchwytem + uginania ze sztanga nachwytem 4x 10 2)Ugiecia ze sztangielkami stojac 6,6,6 suwnica( 3 x 10) barki 3 x 10 unoszenie w boki Środa:( nacisk plecy barki) rozgrzewka 10 -15 min klatka lawka plaska 2x 15 rozpietki 1 x 12 plecy podciaganie 3 x 10 wioslowanie 2 x 10 martwy ciag 1 x 10 suwnica 1 x [...]

[...] wzdluz tulowia,unoszenie ramion ze sztanga i hatlami wtorek-:barki:wyciskanie sztagni zza kark,zprzodu i wyciskanie hantli,BRZUCH unoszenie mog na drazku,brzuszki zwykle,boki itd czwartek:klata triceps:wyciskanie sztagni na laweczce i w skosie,i hantle to samo,triceps francuz na siedzaco i lezacoi hantlem cos tam piatek:nogi:przysiady ze [...]

[...] zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm wzrostu i mam 19 lat. I mam kilka pytań: - jak najlepiej cwiczyc ( cwicze po 2 partie miesni na trening duza + mala, [...]

[...] jeszcze nigdy tyle nie schudłem :D Tylko nie wiem co zrobić z brzuchem, a konkretnie z dolną częścią brzucha. Jakie mam stosować ćwiczenia, aby dolna część brzucha i boki zeszły? I jeszcze mam jeden problem, co mam zrobić, żeby waga ruszyła znów w dół, bo widzę, że mam jeszcze trochę tłuszczu i już przez niecałe 2 tygodnie męczę się z [...]

[...] tyłka ze sztangą na biodrach (3 serie po 10 powtórzeń) rower (trasa górska) Barki: podnoszenie sztangi zza głowy (2 serie po 10 powtórzeń) podnoszenie sztangi z przed głowy (2 serie po 10 powtórzeń) podnoszenie sztangi równolegle do podłoża (2 serie po 10 powtórzeń) podnoszenie hantli w boki w prostopadłej pozycji (2 serie po 10 powtórzeń)

[...] 15/15/10 7.Przedramię 15/15/10 8.Allachy 15/15/15 Barki + Triceps 1.Wyciskanie żołnierskie 5x5 2.Wyciskanie na maszynie 12/12 3a.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 3b.Unosznie hantli w boki 12/10/8 4.Odwrotny Butterfly 12/10/8 5.Wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8 6.Ściąganie wyciągu górnego 12/10/8 7.Pompki w podporze tyłem 15/12/10

[...] (prosta ręka i tylko od łokcia w dół pracuje) - 15x5k. 12. Wyciskanie sztangielek - 15x7k. 13. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM - 15x7 kilo. 14. Machanie w boki - 15x5k. I to 3 razy. Po takim treningu mam już mięśnie spalone. Chciałbym to móc robić codziennie, ale są takie dni, że ch**a idzie... Jakby jakiś profesjonalista mógł [...]

[...] wzdluz tulowia,unoszenie ramion ze sztanga i hatlami wtorek-:barki:wyciskanie sztagni zza kark,zprzodu i wyciskanie hantli,BRZUCH unoszenie mog na drazku,brzuszki zwykle,boki itd czwartek:klata triceps:wyciskanie sztagni na laweczce i w skosie,i hantle to samo,triceps francuz na siedzaco i lezacoi hantlem cos tam piatek:nogi:przysiady ze [...]

[...] na przemian) Dzien 2 , Barki - Kaptury - Nogi Barki -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6(progresja) -Podciagnie sztangi wzdloz tlowia 2x10/12 -Unoszenie hantli w boki 3x10/12 -Unoszenie hantli w przod 3x10/12 Kaptury -Unoszenie sztangi 4x20/15/10/10(progresja)-Na mnie dziala -Szrugsy Hantlami 4x12/15 Nogi -Przysiady ze sztanga [...]

[...] 3x12-8 Czwartek ( barki – Kaptury ) Barki : 1)wyciskanie sztangi z za glowy siedzac 3x12-8 2)wyciskanie sztangi z przed glowy siedzac 3x12-8 3)podnoszenie hantli siedzac w boki 3x12-8 4) podnoszenie hantli siedzac do przodu 3x12-8 5) podnoszenie hantli siedzac to na tylnia czesc barkow 3x12-8 Kaptury : 1)podnoszenie maszyny na kaptury 3x12-8 2) [...]

[...] Szrugsy 3x10 Uginanie sztangą 12/10/10/8 Uginanie młotki 3x10 Piątek Przysiad 12/10/8/6 Wykroki 12/10/10/8 Przysiad bułgarski 3x8 Wyciskanie z klatki 12/10/10/8 Unoszenia boki 3x10 Unoszenia opad 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok. 71 Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne [...]